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瘦手臂瑜伽速退拜拜肉

导读:塑身提示尽量收紧整个臂部的肌肉,双肩放松不要耸起,手臂始终保持与地面平行,画圈时身体不要跟着动,将注意力放在大臂处。

瘦手臂瑜伽速退拜拜肉

(2)快速拥有柔软顺滑双臂——臂部伸展式

第一步坐姿或站姿准备,保持背部的挺直。

第二步吸气时,将双手在胸前平举,手腕处交叉让手掌心相对,十指相握。

第三步呼气时,向下弯曲双臂,同时肘尖向外打开。

第四步接着,手臂由里向外掏出,尽量伸直双臂,停留10秒。

第五步再次吸气时,向上弯曲双臂,双肘打开,随呼气,双手由里向外掏出,放松双手,反复练习3—5次。

塑身提示始终让双臂保持与地面平行的状态下练习,如感觉手部比较紧张,就在自己的极限停留即可。

功效伸展双臂线条,促进手臂区域肌肤的血液循环,恢复肌肤弹性,同时灵活手腕关节

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