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瘦手臂瑜伽速退拜拜肉

导读:塑身提示尽量收紧整个臂部的肌肉,双肩放松不要耸起,手臂始终保持与地面平行,画圈时身体不要跟着动,将注意力放在大臂处。

瘦手臂瑜伽速退拜拜肉

(4)塑造迷人纤细的手臂——鹭变化式

第一步选择一个坐姿准备。

第二步吸气时,双臂在胸前平举,手掌心朝上。

第三步让右臂放在左臂上方,使手肘间相叠,呼气时,向上弯曲手臂,同时将双臂相绕,手掌心相对,大拇指指向鼻尖方向。

第四步吸气,手指肩引领整个双臂向上延伸,让大臂平行与地面,眼睛看向正前方。保持20秒的时间。

第五步随呼气,慢慢的松开双手还原。

塑身提示尽量将双手向上牵引,注意不要挤压到胸部。

功效灵活手肘和手腕关节,消除大臂处多余的赘肉,从而帮助整个手臂更为纤细。

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