首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

瘦美人对待食物的八个重要态度

导读:因此,专家们针对这个问题探索瘦人的“致瘦意识”,研究她们究竟如何吃?她们通常会做什么和不做什么?你可以有所借鉴,改变自己。

你可以这样做

适时小睡每周两个多小时的小睡,其实只需要每天睡17分钟,这对我们每个人来说都不是难事,即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。

●她们选择“刚刚好”而不是“非常饱”

如果将饱腹的感觉用刻度1~10来表示,瘦美人们通常在6~7的时候就停止进食,这是《瘦人不会清光他们的盘子》的作者的观点,而大多数人则将它保持在了8~10。这到底是为什么?这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同,总认为腹内还有亏欠。或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物,而没有考虑你是否真的还需要它。

你可以这样做

记得下次进餐的时候要像瘦美人们那样吃,进行到一半的时候放下你的筷子和刀叉,想想你正处在1~10的哪个刻度上。当你盘子里还有5口食物的时候,再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识,而且这么做也会减慢你的进餐速度,会更快地接收到“已饱”的信号。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看