瘦美人对待食物的八个重要态度

你可以这样做

适时小睡每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。

●她们选择“刚刚好”而不是“非常饱”

如果将饱腹的感觉用刻度1～10来表示，瘦美人们通常在6～7的时候就停止进食，这是《瘦人不会清光他们的盘子》的作者的观点，而大多数人则将它保持在了8～10。这到底是为什么？这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同，总认为腹内还有亏欠。或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物，而没有考虑你是否真的还需要它。

你可以这样做

记得下次进餐的时候要像瘦美人们那样吃，进行到一半的时候放下你的筷子和刀叉，想想你正处在1～10的哪个刻度上。当你盘子里还有5口食物的时候，再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识，而且这么做也会减慢你的进餐速度，会更快地接收到“已饱”的信号。