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瘦美人对待食物的八个重要态度

导读:因此,专家们针对这个问题探索瘦人的“致瘦意识”,研究她们究竟如何吃?她们通常会做什么和不做什么?你可以有所借鉴,改变自己。

你可以这样做

在你的词汇表中加入“halt(停止)”这个词,它并不仅仅是在你想要消灭一整盒干的时候的一条指令,而是英文单词中hungry(饥饿)、angry(气愤)、lonely(孤独)和tired(疲惫)的首字缩写,而它们也正是引发情绪化进食的主因。

如果你真的感到饿了,那么可以吃点能量平衡的零食,如一小把坚果,以帮助你克服下一餐到来之前的饥饿感。但是如果你感到气愤,那么在你需要“情绪餐”的时候选择一些零卡路里的解决方式——去跑步或者跳跃,心速加快会帮你驱散气愤的情绪。如果感到孤独?那么给朋友打电话,或是给家人写电子邮件,或去逛公园或商场——有人群的环境会让你感受到同社会的联系,即便你遇不上一个熟人。如果你感到疲惫,那么就埋头大睡。

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