瘦局部减肥操做窈窕新娘

颈部拉伸

锻炼部位颈部

动作要领头部向左拉伸时，用左手扶头右侧。头部向右拉伸时，用右手扶头左侧。每个动作保持30秒，前15秒顺向拉伸，后15秒对抗拉伸。

头部向后拉伸时，慢慢向后抬到最高处，感觉颈部完全拉伸保持30秒，返回至初始位置。每个动作各做5次，做2~3组进行一次头部的正向和逆向旋转。

每回至少做5组，每组之间要有间隙。小贴士注意手部力量不要过大，轻轻按压。颈部不要松懈，要有力量支撑。