食物巧搭配营养又瘦身

吃的东西要搭配好才能体现它们的真正功效。看下面的食物搭配，让你吃的有营养的同时，还能减肥。

我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。近期，权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。

菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸，可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率和降脂。

此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。营养师建议菠菜可以加在沙拉中，还可以与鸡蛋同炒食用。

推荐——芝麻拌菠菜将菠菜倒入开水锅中煮3分钟，控干水分后，拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精，即可食用。

酸奶是对抗癌症的最佳食物，它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。营养师建议酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。推荐——酸奶饮品将草莓（其他水果也可）放入果汁机中打成汁，再与酸奶混合均匀饮用即可。