食物挑着吃减肥变简单

@挑对食物，减卡真轻松。

不管在哪裡吃东西，最轻松的『减卡方法』就是挑对食物。一汤匙的油就有半碗饭左右的卡路里，因此，只要挑对食物（例如挑选汤面来取代乾面），就可轻轻松松减少上百卡的热量，让你能兼顾到饱足与窈窕。那么，在面摊该如何挑呢?食物选择策略

1.主食（面食）方面～

汤面>。乾面。清汤面（如猪肝面等）>。羹汤面（如花枝羹等）

解释乾面要比汤面多加上额外的油的热量，羹汤要比清汤类多了勾欠的面粉及调味料的热量。这种卡路里的差距可从数十大卡到上百大卡。

2.汤类～

清汤类>。高汤类>。浓汤类。此外，料较少的汤品（紫菜汤、味增汤、海带芽汤或萝卜汤等）>。肉类为主的汤品（排骨汤、猪肝汤等）

解释同样地，浓汤或羹汤等较高汤，以及较清汤类有更多额外的热量。而料较多的汤品因为"。料"。本身有卡路里的缘故，故料越多热量就越高。