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食物挑着吃减肥变简单

导读:一汤匙的油就有半碗饭左右的卡路里,因此,只要挑对食物(例如挑选汤面来取代乾面),就可轻轻松松减少上百卡的热量,让你能兼顾到饱足与窈窕。

食物挑着吃减肥变简单

@挑对食物,减卡真轻松。

不管在哪裡吃东西,最轻松的『减卡方法』就是挑对食物。一汤匙的油就有半碗饭左右的卡路里,因此,只要挑对食物(例如挑选汤面来取代乾面),就可轻轻松松减少上百卡的热量,让你能兼顾到饱足与窈窕。那么,在面摊该如何挑呢?食物选择策略

1.主食(面食)方面~

汤面>。乾面。清汤面(如猪肝面等)>。羹汤面(如花枝羹等)

解释乾面要比汤面多加上额外的油的热量,羹汤要比清汤类多了勾欠的面粉及调味料的热量。这种卡路里的差距可从数十大卡到上百大卡。

2.汤类~

清汤类>。高汤类>。浓汤类。此外,料较少的汤品(紫菜汤、味增汤、海带芽汤或萝卜汤等)>。肉类为主的汤品(排骨汤、猪肝汤等)

解释同样地,浓汤或羹汤等较高汤,以及较清汤类有更多额外的热量。而料较多的汤品因为"。料"。本身有卡路里的缘故,故料越多热量就越高。

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