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食物挑着吃减肥变简单

导读:一汤匙的油就有半碗饭左右的卡路里,因此,只要挑对食物(例如挑选汤面来取代乾面),就可轻轻松松减少上百卡的热量,让你能兼顾到饱足与窈窕。

食物挑着吃减肥变简单

3.其他食物选择与变化。

如果你食量较大的话,为了增加饱食感,你也可以点碗汤来喝。基本上,如果是紫菜蛋花汤、味增汤、猪血汤或萝卜汤这类清清如也没有什么料的汤的话,可以估个50大卡左右。如果是蛤利汤或苦瓜排骨汤等有些微肉类,或是酸辣汤等有较多料且勾欠的汤的话,约要估个100大卡。但如果是猪肝汤、肝连汤或牛肉汤等以较大量肉类为主的汤的话,就要直接计算其中肉类的量,一般这类汤一碗约2~3份肉类左右,也就是有150~250大卡(记得,汤还是少喝一点*_*)。

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