史上最强瘦身经夏季窈窕翻身秘籍

2、坐着不要超过4小时

研究表明，一直坐着超过4个小时会减慢你的新陈代谢，这样会让你更容易储存脂肪，发胖的几率也就越高了。为了防止这样的情况发生，建议每4个小时至少站立10分钟，这样你就不必担心脂肪的大量囤积啦。当然，少坐多动本来就是能加快燃脂的哦。

3、适合你的就是最好的

不要总是为自己，“哪种减肥运动最有效”“什么时候运动最燃脂”。这些问题固然重要，但是，要知道的是，选择自己喜欢的才是最好的。当然，有氧运动是最能燃脂的减肥运动。所以，在这个前提下，你可以任意选择自己所喜爱的运动和根据自己的休息安排来决定你的运动时间哦。

4、跑步机倾斜15%

研究表明，跑步机倾斜15度能增加热量消耗多达3倍以上。所以，到健身房锻炼的时候，不妨在你的跑步机上动一下手脚，这样能帮助你更加快速减肥呢。而跑步也能塑造更完美的腿部线条哦。