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食品卡路里大比拼会吃才减肥

导读:是水果奶昔还是麦片?是百吉饼还是甜甜圈?甜甜圈vs芝士百吉饼winner甜甜圈,260个卡路里甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的,在营养上没有可比之处。

食品卡路里大比拼会吃才减肥

吐司vs煎饼

winner吐司,150个卡路里

一片吐司有150个卡路里和7克脂肪,而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎来吃可以增加蛋白质,比起煎饼味道和水分都更好,也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。

winner坚果,168个卡路里

尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪,而干果只有69个卡路里没有脂肪),但是坚果含有丰富的维他命e,纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

水果麦片vs水果奶昔

winner水果麦片

尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分,但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质,还有女性缺少的营养,如铁、钙、叶酸。100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善血液循环,因此是很好的减肥食品。

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