什么运动减肥快四大有氧运动快速燃脂甩赘肉

一、郑多燕减肥操

韩国有名的瘦身天后郑多燕自创的郑多燕减肥操，只要每天花30分钟，瘦得美丽，曲线更是凹凸有致，尤其针对亚洲女性特别在意的腰臀、蝴蝶袖和大腿，只要勤做一段时间就有明显的功效。

温馨提示做郑多燕减肥操之前都要先暖身启动身体，避免拉伤。

1.启动背部肌肉

身体向左右大幅度摆动，手臂也跟著摆动，重点是手臂要伸直。上身也要打直并缩小腹。

温馨提示这个动作有肩背酸痛的可以每天做，藉由大幅度的摆动动动上半身，消除长时间坐著或站著时的酸累。

2.终结“蝴蝶袖”动作

将手臂向二边平伸，固定手肘开始向左右大大开合，有点类似举哑铃的感觉。这个动作是向左右平伸来做，做动作时能够使对力。

温馨提示这个动作每天做100下，瘦臂会非常酸，因为女生的手臂通常没训练也会较没有效，但坚持1个月就会瘦手臂