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时尚OL食疗+瑜伽=魅力

导读:不过对于新手,的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班,在群体中间接受互动的学习永远比一本书一个光盘来得有用。

时尚OL食疗+瑜伽=魅力

3、着装衣服宽松就行。

周二

食谱

早麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

瑜伽运动给自己的精神洗个澡

都说瑜伽能通过三种渠道洁净,一个是姿势,一个是呼吸,呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾,还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸,想着是亲人的手在轻抚自己,意念随手而动。

然后用手指从前往后梳头,动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛,让双肩放松,头部向左向右各转动三次,再前仰后仰,每次尽量做到位,反复三次,最后,全力吐出胸中的浊气。瑜伽里类似这样的动作有不少,并不难做到位,但对保持神清气爽的状态,却是非常有用。

周三

食谱

早乌龙茶、弥猴

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚牛肉、凉拌海带丝。

瑜伽运动初试瘦身训练

长久坐办公室的女人,肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后,就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。

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