时尚OL食疗+瑜伽＝魅力

3、着装衣服宽松就行。

周二

食谱

早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

瑜伽运动给自己的精神洗个澡

都说瑜伽能通过三种渠道洁净，一个是姿势，一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动。

然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气。瑜伽里类似这样的动作有不少，并不难做到位，但对保持神清气爽的状态，却是非常有用。

周三

食谱

早乌龙茶、弥猴桃

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚牛肉、凉拌海带丝。

瑜伽运动初试瘦身训练

长久坐办公室的女人，肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。