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时尚OL食疗+瑜伽=魅力

导读:不过对于新手,的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班,在群体中间接受互动的学习永远比一本书一个光盘来得有用。

时尚OL食疗+瑜伽=魅力

周五

食谱

午米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

瑜伽运动跟失眠说再见

每天在办公室处理成堆的事情,压力一大,人便容易焦虑。是不是感觉睡眠质量比以前差了很多,晚上不易入睡,夜里常惊醒?处理完一周工作日的最后一堆琐碎的工作,睡前在空气流通的大卧室里点上一支熏香,坐在大床上开始练习几个让神经稳定的姿势。练习完几个容易入眠的动作,她躺下用右侧身体入眠。心中感觉洁净一片,入梦也格外香甜。

周六

食谱

早麦片粥(一小碗)橙子

午煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

瑜伽运动户外瑜伽,回归自然

瑜伽是一天当中任何空腹的时间练习都比较好,最好的时间是早上起床以后。周六,不再睡懒觉,起个大早。上完厕所,刷牙、洗脸后,在阳台上放一块软垫。周末清新的空气和朝阳中,慢慢复习前几天的每个动作。虽然没有了大教室的氛围,但宁静的环境更容易让人集中注意力。早上的主要练习内容,是让神经活跃的姿势。

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