时尚OL食疗+瑜伽＝魅力

周一

减肥食谱

早咖啡、苹果

午米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

瑜伽运动用呼吸调节紧张感

穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少?

提示

1、练习场地很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

2、练习时间最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。