十种饮食策略跟赘肉说拜拜
导读：策略4只吃自己的菜进餐时，将属于自己份量的菜肴，放在自己的餐盘里，这样可以控制进食量，避免某一样菜比较好吃或喜欢吃，就拼命夹来吃。
★策略8吃完饭立刻刷牙进餐完毕，立刻刷牙，可以减少再吃东西的念头。
★策略9不要贮存零食不管是家里或办公室，不要贮存零食，以减少被垃圾食物诱惑的机会。
★策略10别拿情绪当借口不要以食物作为发泄情绪的工具。有些人心情不好，就拼命吃，结果身材走样，心情变得更差，恶性循环的结果，是愈发肥胖。
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★策略8吃完饭立刻刷牙进餐完毕，立刻刷牙，可以减少再吃东西的念头。
★策略9不要贮存零食不管是家里或办公室，不要贮存零食，以减少被垃圾食物诱惑的机会。
★策略10别拿情绪当借口不要以食物作为发泄情绪的工具。有些人心情不好，就拼命吃，结果身材走样，心情变得更差，恶性循环的结果，是愈发肥胖。
