★策略8吃完饭立刻刷牙进餐完毕,立刻刷牙,可以减少再吃东西的念头。
★策略9不要贮存零食不管是家里或办公室,不要贮存零食,以减少被垃圾食物诱惑的机会。
★策略10别拿情绪当借口不要以食物作为发泄情绪的工具。有些人心情不好,就拼命吃,结果身材走样,心情变得更差,恶性循环的结果,是愈发肥胖。
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