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十种饮食策略跟赘肉说拜拜

导读:策略4只吃自己的菜进餐时,将属于自己份量的菜肴,放在自己的餐盘里,这样可以控制进食量,避免某一样菜比较好吃或喜欢吃,就拼命夹来吃。

十种饮食策略跟赘肉说拜拜

不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。如果你不希望祸到临头再追悔莫及我怎么胖了。那就赶快确立你的塑身方案吧。以下10种饮食策略,对于“健康新美女”的重塑计画,绝对有加分效果。

★策略1先喝汤再吃蔬菜先喝热汤,或喝清淡的热茶,再吃其他食物。也就是,正确的进食次序是,热汤,蔬菜(尤其是叶菜类和瓜类),肉类和饭留在最后。蔬菜可以生吃,也可以烫熟拌着吃,如果能不加沙拉酱,直接品尝原味更好。

★策略2小小口慢慢吃注意力放在咀嚼中的食物,专心享受食物吃在嘴里的美好氛围。采用这种“慢而专注”的进食态度,对于减重成效具有加分效果。因为,大口囫囵吞枣,容易让人愈吃愈快,而且愈吃愈多。

★策略3只在餐桌进食养成只在餐桌进食的习惯。这个策略,可以帮你戒掉随时随地都想吃东西的“瘾头”。

★策略4只吃自己的菜进餐时,将属于自己份量的菜肴,放在自己的餐盘里,这样可以控制进食量,避免某一样菜比较好吃或喜欢吃,就拼命夹来吃。

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