十种饮食策略跟赘肉说拜拜

不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。如果你不希望祸到临头再追悔莫及我怎么胖了。那就赶快确立你的塑身方案吧。以下10种饮食策略，对于“健康新美女”的重塑计画，绝对有加分效果。

★策略1先喝汤再吃蔬菜先喝热汤，或喝清淡的热茶，再吃其他食物。也就是，正确的进食次序是，热汤，蔬菜（尤其是叶菜类和瓜类），肉类和饭留在最后。蔬菜可以生吃，也可以烫熟拌着吃，如果能不加沙拉酱，直接品尝原味更好。

★策略2小小口慢慢吃注意力放在咀嚼中的食物，专心享受食物吃在嘴里的美好氛围。采用这种“慢而专注”的进食态度，对于减重成效具有加分效果。因为，大口囫囵吞枣，容易让人愈吃愈快，而且愈吃愈多。

★策略3只在餐桌进食养成只在餐桌进食的习惯。这个策略，可以帮你戒掉随时随地都想吃东西的“瘾头”。

★策略4只吃自己的菜进餐时，将属于自己份量的菜肴，放在自己的餐盘里，这样可以控制进食量，避免某一样菜比较好吃或喜欢吃，就拼命夹来吃。