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十种运动项目快速美体塑身

导读:消耗热量250-400卡/小时瘦身要点运动与流行舞结合,利用动感的音乐来放松心情自由的摆动肢体,是一种不错的活动。

项目六亲子律动

奥运期间,宝宝看着电视里火热的运动,心里也会痒痒。亲子律动是和宝宝一起做的运动,是很快乐有趣的趣味锻炼。

消耗热量不定

锻炼要点和谐的亲子关系是促进家庭幸福的首要步骤,家长可以透过最让小朋友感兴趣的道具,寓运动于音乐与欢笑之间,让小朋友的肢体发展全方位,而亲子互动更加良性且频繁。

项目七高低冲击有氧(hi-low)

高低冲击有氧让人想起了拳击运动,这项运动以基础有氧作为基础,交替配合高、低冲击动作,像拳击选手一样蓄势而发。

消耗热量300-500卡/小时

练习效果中、高强度心肺运动,搭配活泼紧凑的音乐拍与交叉式的组合动作,做趣味的舞蹈动作变化,可强化心肺功能、增进肌力、肌耐力、降低体脂肪、有效达到塑身健美的目的。

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