项目八芳香有氧(肌力延展)
在有芳香味道的房间里做有氧运动,应是蛮有趣的,芳香是让人静下来,有氧运动一般是动感激烈的。试着在看激烈如短跑、皮划艇这样的运动时,在房间里点些芳香。
消耗热量250-300卡/小时
瘦身要点利用精油的特殊香味来释放身心的压力。再结合肌力与柔软度的训练,有效制衡久坐少运动的形态,改善不良姿势,任何体能状态都能参加。
项目九普拉提斯(pilates)
脊椎不好是很多上班族的头疼问题,练习普拉提斯能改善这一问题,并能增强专注力。想自己更专注地看奥运,就先来段pilates让自己静下来吧。
消耗热量250-300卡/小时
练习效果强调核心力量与深层肌肉的训练、加强呼吸、专注力和身体的控制力来达到脊椎强健的效果。