3.不要被人控制你
那碟饭有多大碟是食店决定,但吃多少是你自己决定的。
习惯假设你要吃一碟饭,饭来到之后你先决定将要吃多少。若你决定吃三份一份量的饭,就不要再掂那三份二,以免过饱。
4.不要吃前菜
食店提供前菜,是因为前菜会令胃部分泌物质,使人更开胃。
习惯前菜,不如饮啖水。
5.吃饭次序
多吃菜,包无衰。要多吃菜少吃肥(食送),最好的方法先吃菜。先吃,自然会吃得多。
习惯先菜,再(食送),后饭。一菜,二(食送)(假设那(食送)不是劲肥0野),三淀粉
6.吃「早饭」
对于一个营养师而言,晚上800后吃的东西已经是宵夜了。
习惯早点开始吃晚饭,又或,晚饭尽量留在家吃,时间可以控制得较自如。千万别太晚才吃饭(那你便明白,为何欢乐时光是致命伤,因为这会使你好晚才肚饿)。