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十条减肥谬论揭示减肥的真谛

导读:所有的食物生来都平等美国纽约cornell大学的研究工作发现导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。

十条减肥谬论揭示减肥的真谛

8、暂时偏食是减去体重的最有效方式

为了减肥,长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功,而且一旦恢复正常饮食,体重会很快增加。

9、减掉多余的体重,仅仅看你吃什么

大量的研究表明节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多。

10、如果你很胖,这全都是你的错

人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦,因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只可能增大或缩小,永远不会消失。

但基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。

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