蝶式作用收紧尾骨,内侧大腿
动作脸朝下趟着,手掌撑着地。呼气,用手压地板,抬头,提胸,双腿紧贴地面。伸直手臂(但不紧绷),向上抬,保持30秒。
儿童姿势作用伸展脊背
动作脆在地面上,脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬去,前额着地。放松手臂放在地板上,保持两分钟。呼吸自然。跟着一起学学吧。简单易做,在家就能练习哦。
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