神奇饼干操扭扭就瘦窍门

一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹（胃）肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。

饼干心得做完c后，手臂酸胀，上腹肌肉变紧张，第二天两侧腰部酸痛。

在做到大概第7、8个时，就开始冒汗啦。

饼干效果侧腰几乎没多余脂肪，腹部出现肌肉线条

d——是最简单，最有效，又是最难坚持的。看各位的毅力啦哈*

动作——盘腿做在椅子上，背要直，与腿成90度。（别把背贴在椅背上）然后，伸直一条腿，与地面成平行，（另一条腿还是盘着的）脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸，保持20秒，换另一条腿。

开始时，左右各做两个。以后加到四个即可。

效果——嘿嘿**大腿痛死啦**不过，瘦大腿和肚肚好快，而且，晚上做了这个，基本没食欲了哦