一开始的时候,可能会感到呼吸困难,上腹(胃)肌肉紧张,没关系的,做几次习惯了就好了。
饼干心得做完c后,手臂酸胀,上腹肌肉变紧张,第二天两侧腰部酸痛。
在做到大概第7、8个时,就开始冒汗啦。
饼干效果侧腰几乎没多余脂肪,腹部出现肌肉线条
d——是最简单,最有效,又是最难坚持的。看各位的毅力啦哈*
动作——盘腿做在椅子上,背要直,与腿成90度。(别把背贴在椅背上)然后,伸直一条腿,与地面成平行,(另一条腿还是盘着的)脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸,保持20秒,换另一条腿。
开始时,左右各做两个。以后加到四个即可。
效果——嘿嘿**大腿痛死啦**不过,瘦大腿和肚肚好快,而且,晚上做了这个,基本没食欲了哦