神奇饼干操扭扭就瘦窍门

针对pp的，简单，有效。

动作——直立站好，双手轻放在椅背上（保持平衡）抬起左腿，膝盖不能弯。不必太高，离地即可。然后，用脚跟向内顺时针画圆圈，（注意脚不能触地。）2秒一个做8个。再逆时针做8个。

注意同样不能触地。

然后，换右腿同样顺时针、逆时针各8个。

动作要点——2秒转一个圆圈，脚不能触地，站的腿和做的腿膝盖都要直，脚是放松的，用脚跟为基点画最大直径的圆圈。

对于腹部有很强的收缩作用。

而且，把它放在饭前40分钟做，可以有效抑制食欲。饭后40分钟做，可以迅速排便。

动作——

a双脚分开与肩同宽，双手叉腰。注意拇指在前，四指在后。深吸一口气。

b上体后仰并徐徐吐气。要点慢慢用嘴吐气，吐到“没气”为止。配合吐气慢慢后仰。

c屏住呼吸2*6秒。配合吸气慢慢直立起身体。