神奇的饼干操有没有试过,很简单哦。没事试一下吧。
a——双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意。要慢。平均2秒一圈。60个。
然后,逆时针转60个。注意。同上。
ps顺时针瘦腰,逆时针瘦大腿。效果明显,第2天后腰酸痛,再坚持就好了。
漆盖和手肘不能弯,要停直。尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)。做2个。
ps瘦胃部,拉长腿,顺肠,还有,脚丫子瘦的好明显。
这其实是印度逾加,其好处是可以分开做,而且慢慢的,不会烦哦***
c——可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显,第2天浑身痛。
动作——站成“大”字形,手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。
下半身不动,上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的,一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力。
以30个为基础数。一天一到两次。(呵呵**饼干现在能一次做100个)