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神奇饼干操扭扭就瘦窍门

导读:(呵呵饼干现在能一次做100个)一开始的时候,可能会感到呼吸困难,上腹(胃)肌肉紧张,没关系的,做几次习惯了就好了。

神奇饼干操扭扭就瘦窍门

神奇的饼干操有没有试过,很简单哦。没事试一下吧。

a——双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意。要慢。平均2秒一圈。60个。

然后,逆时针转60个。注意。同上。

ps顺时针瘦腰,逆时针瘦大腿。效果明显,第2天后腰酸痛,再坚持就好了。

漆盖和手肘不能弯,要停直。尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)。做2个。

ps瘦胃部,拉长腿,顺肠,还有,脚丫子瘦的好明显。

这其实是印度逾加,其好处是可以分开做,而且慢慢的,不会烦哦***

c——可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显,第2天浑身痛。

动作——站成“大”字形,手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。

下半身不动,上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的,一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力。

以30个为基础数。一天一到两次。(呵呵**饼干现在能一次做100个)

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