神奇骨盆操2周雕刻魔鬼曲线

你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖，那么赶紧跟着减肥之家来学学以下这套简易的骨盆减肥操，只要坚持2周，就能改善骨骼歪斜问题，拒绝脂肪囤积。

为什么骨骼歪斜会导致肥胖?

因为这些骨骼歪斜会导致肌肉萎缩，肌肉硬化就会影响体液循环，造成身体内堆积很多脂肪和废弃物，自然就会发胖了。

part1调整骨盆歪斜

1.让骨盆回到正确的位置

坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来。

2.锻炼骨盆肌肉

跪坐姿势，上半身前倾，上臂向前延伸。下压左胯20秒，左髋部需要接触地板。保持精神集中20秒，然后换另一边重复动作。