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神奇健身操打造迷人腿腹

导读:四肢着地针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。

神奇健身操打造迷人腿腹

2、前边的腿形成一定的角度。

3、前腿慢慢弯曲并再次伸直。

4、两腿交替进行。

配合针对大腿上桔皮现象的按摩方法之1——磨擦式的按摩。涂上乳液之后,以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。

在膝盖的周围,这种按摩须以集中式进行,可使大腿前侧结实平顺。

三、四肢着地针对臀部和腿部屈肌

在这个四肢着地动作中由小臂支撑

1、收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。

2、将这条腿慢慢放下,并向另一侧倾斜至左腿上。

3、再次抬腿。保持上身的平衡不支

4、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、伸展。

四、大腿内侧

1、侧卧

2、将位于上方的腿的膝盖向前伸并放在一个软的球上面(或一条毛巾),使这条腿与髋同高。

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