神奇健身操打造迷人腿腹

3、头置于下侧伸直的手臂上。

4、下边的腿微微弯曲，同上身保持成一条线。

5、下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。

配合针对大腿上桔皮现象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪，以捉拿式按摩

主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。

由大腿内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

五、大腿外侧1、仰卧。

2、腿向上伸直。

3、用一条带子绕在脚上且在前方交叉并用手拉住。

4、张开双腿并闭合。

5、在双腿张开时手臂向下，在闭合时微微向上。

6、上身躺在地板上保持不动。

六、腹部这个动作对加强横腹肌有帮助。

1、仰卧，双腿屈起。

2、想像，有一根绳子从天花板上吊下来，沿着这条绳子可以向上爬

3、交替用左、右手向上抓，并回到身体前方。