3、头置于下侧伸直的手臂上。
4、下边的腿微微弯曲,同上身保持成一条线。
5、下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。
配合针对大腿上桔皮现象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪,以捉拿式按摩
主要使用手指指腹,将皮下脂肪抓出。
由大腿内侧、外侧的中心线开始,使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。
五、大腿外侧1、仰卧。
2、腿向上伸直。
3、用一条带子绕在脚上且在前方交叉并用手拉住。
4、张开双腿并闭合。
5、在双腿张开时手臂向下,在闭合时微微向上。
6、上身躺在地板上保持不动。
六、腹部这个动作对加强横腹肌有帮助。
1、仰卧,双腿屈起。
2、想像,有一根绳子从天花板上吊下来,沿着这条绳子可以向上爬
3、交替用左、右手向上抓,并回到身体前方。