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神奇健身操打造迷人腿腹

导读:四肢着地针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。

神奇健身操打造迷人腿腹

3、头置于下侧伸直的手臂上。

4、下边的腿微微弯曲,同上身保持成一条线。

5、下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。

配合针对大腿上桔皮现象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪,以捉拿式按摩

主要使用手指指腹,将皮下脂肪抓出。

由大腿内侧、外侧的中心线开始,使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

五、大腿外侧1、仰卧。

2、腿向上伸直。

3、用一条带子绕在脚上且在前方交叉并用手拉住。

4、张开双腿并闭合。

5、在双腿张开时手臂向下,在闭合时微微向上。

6、上身躺在地板上保持不动。

六、腹部这个动作对加强横腹肌有帮助。

1、仰卧,双腿屈起。

2、想像,有一根绳子从天花板上吊下来,沿着这条绳子可以向上爬

3、交替用左、右手向上抓,并回到身体前方。

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