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神奇健身操打造迷人腿腹

导读:四肢着地针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。

神奇健身操打造迷人腿腹

4、双手同时“抓绳向上爬”。

配合针对大腿上桔皮现象的按摩方法之3——捉拿式按摩

仔细捉拿下脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。

这是结实效果高的按摩方式。最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。

腿部屈肌、大腿内侧、大腿外侧、臀部

七、腿部屈肌

1、仰卧,一条腿屈起。

2、用双手将另一条腿在大腿或小腿的地方抓住并向上身的方向拉。

3、这条腿尽可能伸直。臀部保持贴在地面上。腿伸得越直,拉抻程度越大。

4、将足尖向身体方向拉

5、腿后侧有明显的拉抻感觉。

八、大腿内侧

1、仰卧,双腿微屈向上伸。

2、双手抓住大腿内侧,并向外按。

3、同时足尖向上伸。

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