神奇健身操打造迷人腿腹

4、双手同时“抓绳向上爬”。

配合针对大腿上桔皮现象的按摩方法之3——捉拿式按摩

仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。

这是结实效果高的按摩方式。最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。

腿部屈肌、大腿内侧、大腿外侧、臀部

七、腿部屈肌

1、仰卧，一条腿屈起。

2、用双手将另一条腿在大腿或小腿的地方抓住并向上身的方向拉。

3、这条腿尽可能伸直。臀部保持贴在地面上。腿伸得越直，拉抻程度越大。

4、将足尖向身体方向拉

5、腿后侧有明显的拉抻感觉。

八、大腿内侧

1、仰卧，双腿微屈向上伸。

2、双手抓住大腿内侧，并向外按。

3、同时足尖向上伸。