神奇健身操打造迷人腿腹

大腿和腰腹的赘肉是不是很难消灭呢?不怕，在这里介绍给大家一组神奇健身操，让你拥有迷人的腿腹。

一、蹲坐针对臀部及腿部伸肌

1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方

2、身体的重量放在脚跟处

3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随臀部后移

4、膝盖保持不动，即不超越足尖，随着身体地向下运动手臂向前

5、当身体再向上时手臂随之归位。

二、前压腿针对臀部、腿部屈肌及伸肌这个动作运动的是前腿的大腿部分。

1、一条腿后置，脚尖点地，这条腿保持伸展状态。