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神奇健身操打造迷人腿腹

导读:四肢着地针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑收腹,右腿以直角向上抬,使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。

神奇健身操打造迷人腿腹

大腿和腰腹的赘肉是不是很难消灭呢?不怕,在这里介绍给大家一组神奇健身操,让你拥有迷人的腿腹。

一、蹲坐针对臀部及腿部伸肌

1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方

2、身体的重量放在脚跟处

3、收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移

4、膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前

5、当身体再向上时手臂随之归位。

二、前压腿针对臀部、腿部屈肌及伸肌这个动作运动的是前腿的大腿部分。

1、一条腿后置,脚尖点地,这条腿保持伸展状态。

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