大腿和腰腹的赘肉是不是很难消灭呢?不怕,在这里介绍给大家一组神奇健身操,让你拥有迷人的腿腹。
一、蹲坐针对臀部及腿部伸肌
1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方
2、身体的重量放在脚跟处
3、收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移
4、膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前
5、当身体再向上时手臂随之归位。
二、前压腿针对臀部、腿部屈肌及伸肌这个动作运动的是前腿的大腿部分。
1、一条腿后置,脚尖点地,这条腿保持伸展状态。
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