首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

神奇食物5恋曲吃出好身材

导读:在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候,几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

神奇食物5恋曲吃出好身材

想和恋人度过浪漫夜晚,享“瘦”5恋曲。让吃上一个曼妙晚餐。

1、牛肝要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长。肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢。b族维生素参与能量代谢。铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量,且没有碳水化合物。

mh建议每周吃2次酱牛肝,看看你在健身房里是不是更英勇。

2、白面包

关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面,对于追求肌肉体积的健身爱好者来说,快速消耗吸收又是有益的。

在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候,几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

mh建议在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪,训练后吃3~4片面包夹果酱,外加乳清蛋白奶昔

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看