少吃一餐的窍门

黑名单方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

光荣榜粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤

出招说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是body要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性。可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

q5、其他两餐你都吃些什么?

发胖原因适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟。

出招检查一下你的餐饮内容吧。特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟。不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键。