q6、身体的基础代谢率下降了?
说白了就是排毒,及时把身体里的废物清理干净,告诉您以下实用方法。
发胖原因提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式。
少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了。
出招人体的热量消耗有三个主要途径1是饮食,占10,2是活动,占20,3是基础代谢率,占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟。由此可见,想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等,都是有效提高基础代谢率的方法喔。
q7、身体里的是肌肉还是脂肪?
发胖原因1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡。
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上。
出招身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低。因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?