少吃一餐的窍门

q6、身体的基础代谢率下降了?

说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法。

发胖原因提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。

少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了。

出招人体的热量消耗有三个主要途径1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔。

q7、身体里的是肌肉还是脂肪?

发胖原因1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡。

隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上。

出招身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?