q8、每日的营养摄取均衡吗?
发胖原因吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来。
想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来哟。尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。
出招所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下。
五谷根茎类3~6碗奶类1~2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2~3汤匙
牢牢记在心里,训练自己每天都能平均的摄取,才能健康均衡的变瘦变美。
q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?
发胖原因睡前3~4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉。
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟。虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦。
出招睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔。少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的down下来。建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦