少吃一餐的窍门

q8、每日的营养摄取均衡吗?

发胖原因吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来。

想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟。尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

出招所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下。

五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份

蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙

牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美。

q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?

发胖原因睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉。

进食的时间也关系到身材的胖瘦哟。虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦。

出招睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔。少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来。建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦