首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

上下班路途中瘦身进行时

导读:挺直腰板正确的走路身姿将有助于你维持好的仪态,并纠正因不良生活习惯造成的骨骼错位,对保持曲线有特别的好处。

上下班路途中瘦身进行时

a.上臂锻炼

两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

b.小腿锻炼

双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

c.背部锻炼

坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

d.胸部锻炼

靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

步骤4出租车/私家车

针对有车族人群的特点,我们设计了一套简单的锻炼颈部的方法,在有限的时间内,也可以得到比较好的锻炼。

a.颈部对抗

头部微前倾,双手交叉放于脑后向前发力,同时颈部向后发力。

提示颈部对抗每做完一次动作,最好做一个头部上仰的放松动作,效果更好。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看