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上班族最好的减肥方法走路上下班减肥又健身

导读:最好的减肥方法走路增强心肺功能长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。

最好的减肥方法专家提醒走路减肥注意事项

1.即使不能全程走路上下班,也可在即将达到目的地时提前下车,尽可能多的步行走完剩余路程。

2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋,到单位再换与环境相配套的鞋子

3.保持背部挺直、前胸展开的姿势,这也是理想的呼吸姿势。

4.尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先着地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

5.使身体处于放松状态,呼吸要有节奏。

6.空气质量不佳时可戴口罩,到单位后洗脸。

7.带瓶水上路,渴了可以少喝点水。

8.刚走完时不可大量喝水,否则容易感到疲劳,增加胃肠的负担。>。>。

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