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三组普拉提塑造好线条

导读：3继续提升至肩膊位置，当腰臀及双膝成一直线，感觉所有脊骨已离开软垫时，吸一口气，然后慢慢从肩膊开始，感觉脊骨逐节放回软垫上，同时慢慢呼气，上下为一次，共做四至六次。

三组普拉提塑造好线条

2先吸气，然后肩颈和上半身慢慢提升，同时慢慢呼气。

3肩颈用力带动上半身向上，双手伸直支撑上半身，头、颈及背成一直线，然后再吸一口气，缓慢放下呼气，上下为一次，共做四至六次。

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