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三组普拉提塑造好线条
导读:3继续提升至肩膊位置,当腰臀及双膝成一直线,感觉所有脊骨已离开软垫时,吸一口气,然后慢慢从肩膊开始,感觉脊骨逐节放回软垫上,同时慢慢呼气,上下为一次,共做四至六次。
2先吸气,然后肩颈和上半身慢慢提升,同时慢慢呼气。
3肩颈用力带动上半身向上,双手伸直支撑上半身,头、颈及背成一直线,然后再吸一口气,缓慢放下呼气,上下为一次,共做四至六次。
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