首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

三组普拉提塑造好线条

导读:3继续提升至肩膊位置,当腰臀及双膝成一直线,感觉所有脊骨已离开软垫时,吸一口气,然后慢慢从肩膊开始,感觉脊骨逐节放回软垫上,同时慢慢呼气,上下为一次,共做四至六次。

三组普拉提塑造好线条

2先吸气,然后肩颈和上半身慢慢提升,同时慢慢呼气。

3肩颈用力带动上半身向上,双手伸直支撑上半身,头、颈及背成一直线,然后再吸一口气,缓慢放下呼气,上下为一次,共做四至六次。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看