三种方法缓解经前期综合征

瑜伽缓解经前期综合症（pms）

我们已经有了很好的缓解经前期综合症的方法-瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。试试以下的方法来缓解每月的困扰。

你是否熟悉沮丧，乳房酸胀，怒气爆发，浮肿，疯狂的想吃巧克力或是其他特殊的食品在每月特殊的几天里?大约有40%的成年女性每月在经历这些折磨。

规律的瑜伽练习可以防止这些症状以以下三种方式。

第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。

第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。

第三，瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻pms的症状。

建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括站姿,倒立姿势如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在pms严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。

还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果，就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为，pms是三质（译注，即瓦他（vata）、皮塔（pitta）、卡法（kapha））不平衡造成的。