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三种方法缓解经前期综合征

导读:美国最近一项调查发现,如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类谷类全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。

三种方法缓解经前期综合征

vatavertigo如果你感到情绪不稳定,焦虑-vata不平衡-避免食用生冷的食物,多食用粥类,米饭和炒蔬菜。

pittapangs如果你感到变地易怒,渴望甜食-pitta不平衡-避免过热,辣味食物。

kaphakarma有体重增加,乳房胀痛,水肿-kapha不平衡-避免奶制品,油炸食品。无论你是哪种症状,你都可以在你的饮食里加上咖喱来减轻你的不适,还可以喝些茴香

以下一些体式可以帮助你在pms期间缓解不适

易怒、焦虑卧束角(可以在臀下放垫子下犬式(头下放瑜伽砖站立前屈(头可以放在合适的椅子上水肿、头痛躺卧手抓大脚趾向侧犁式(脚放在凳子上靠墙倒箭式(臀下放垫子痉挛性腹痛靠墙倒箭式(臀下放垫子宽腿前弯(双角式有支撑的桥式忧郁、疲乏下犬式(头下放瑜伽砖卧束角(可以在臀下放垫子犁式(脚放在凳子上。

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