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三日流行减肥食谱全面解析

导读:但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一条香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。

三日流行减肥食谱全面解析

具体分析

举一天的例子分析

早餐西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

(面包中有碳水化合物,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中有钾、维生素c和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

中餐吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人兴奋)

晚餐任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

(豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素c和膳食纤维,同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋)

注意事项

1、每天喝五杯水,在两餐之间和睡觉前喝,除此之外不得饮用或进食其他东西,不可调整或用代用品。

(喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物)

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