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三日营养减肥套餐身材快速变窈窕

导读:由于西兰花菠菜的含水量高达80%以上,所含热量较低,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。

三日营养减肥套餐身材快速变窈窕

第一天菜肴也能“小清新”

早餐山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个。

餐点苹果一个。

午餐米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。

餐点低脂牛奶一份。

晚餐米饭一碗,炒西兰花一份。

设计思路现代人精神压力大,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。山药、薏米,健脾益胃,利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上,所含热量较低,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。

第二天中西结合银耳遇见吐司

早餐白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。

餐点子一个。

午餐米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

餐点小番茄一份。

晚餐红银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份。

设计思路中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作,适合多种肥胖体质人群。

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