三款经典食谱减肥最有效

春节过后，想甩掉春节期间长的肉肉，我们需要下面三款经典食谱帮助我们。

食谱一

早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。

早餐粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。

早午间吃水果1个。

午餐米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间吃水果1个。

晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。

睡前喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二

早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。

早餐鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间水果1个。

午餐米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。