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如何有效维持体重

导读:有恒心为了加强减重的信念与决心,最好给自己设定一个目标,但是目标不要遥不可及,目标达成后给自己一点小小的奖励。

多数要求减肥快速的人,大部份都会胖回来。这是因为用了不正确的减肥方法,使体重迅速减轻,减少的大部分是肌肉、水分。但是复胖时,增加的只会是脂肪,而且在反覆多次减肥后,若是再加上过度少吃或断食等极端减肥法,即会造成营养不均衡及基础代谢降低,一旦回复正常饮食,肯定复胖机率大增,检查一下,自己是不是也是如此呢?

以下是提供维持不复胖的原则喔。

*少吃

定时定量、早餐和午餐一定要吃、不要吃宵夜、晚餐最好在八点前吃完。

*多动

少搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车、此外少看电视多去散步,也是不错的方法。

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