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如何面对那几天的困扰?

导读:正常的月经是有规律的本次月经开始的第一天到下次月经开始的第一天平均间隔28天,提前或延后一周也属正常。

如何面对那几天的困扰?

放松身心应对困扰

既然青春期月经不调属于正常的生理现象,所以正值花样年华的女孩们不必忧愁烦恼,更无须特别的治疗手段。只要放松身心,正常保健就可以了。

饮食调节

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

增加运动

选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

规律生活

要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。心理调剂

青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪,这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢,进一步加重月经不调。因此,放松身心,调剂情绪,适当休息,以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉,让这些可信赖的“过来人”的经验消除你的恐慌。

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