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如何度过减肥平台期

导读:改变运动习惯与地点依据个人情况,延长运动次数或时间,可以多增加有氧训练,如投篮跳绳塬地开合跳等,或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪,也都是可以加速燃脂的简单运动喔。

如何度过减肥平台期

三、放松心情坚持到底

所有甩油计画都是需要恆心与毅力,随时可以调整轻断食与美食日的时间安排,千万别让自己压力过大。

英国研究发现,其实有绝大部分肥胖的人,是因为压力过大,心情得不到满足,忧郁而暴饮暴食。

要如何调适减肥期的心情,赵函颖贴心提出7个小秘诀

1.选择全身或脚底按摩

2.精油蒸汽浴或泡澡

3.伸展肢体尽情热舞或做做瑜珈

4.移开所有3c产品,睡个好眠

5.听喜欢的音乐或看场电影

6.选择有气氛餐厅大口享受美食

7.去旅行晒晒太阳

推荐食谱炒芦笋什锦

芦笋在欧洲有蔬菜之后的封号,因其含有各种维生素、矿物质、微量元素硒及天门冬胺酸等营养成份,研究显示可减肥、消水肿、改善叁高及抗癌。建议多多食用啰。

减肥并不是单靠运动或是饮食的单一调整就可以成功的,而是要多管齐下,有时候瘦身遇到瓶颈并不是你的方法有错,而是心理因素造成,视美食为敌人的减肥者们,有时候反而要适度地和美食相处,它们反而可以成为让你度过减肥平台期的好帮手喔。

另外,心情的调适最是重要,不应将减肥当做一种「负担」,你会发现这条路上多了许多美好新风景呢。

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