老年人健康养生高血压

畅想曲之八：常吃下列食物，可使血液黏稠度降低。其中抑制血小板聚集，防止血栓形成有黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬。抗凝食物有西红柿、红葡萄、桔子、生姜。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫草、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

畅想曲之九：中年人应当坚持“四个八”：日行八千步;夜眠八小时;三餐八分饱;一天八杯水。尤其是早起一杯凉水或温水，可以在5分钟内就从胃里直接吸收，20分钟左右完全吸收，降低血黏度。能保持每日1500毫升尿，可使肾脏作功耗能最少，保护肾功能。

畅想曲之十：中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力;四十注意;五十轻松;六十成功。就是说30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式，“健康是1，其它是0”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。40岁是转折点，发病危险性大增。

不同的概念决定了对健康的四种态度：聪明人主动健康，投资健康，健康增值，一百二十;明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十;无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十;糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五十六十。