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让你变瘦的几个饮食技巧

导读:如果你决定减肥了,如果你已经每天减少500卡的热量摄入,那么,只要你再同时每天食用酸奶3次,坚持下去,3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。

让你变瘦的几个饮食技巧

9、沙拉打头阵

吃主食之前,先以沙拉打底,可以使你每顿摄入的热量减少10%。不过,沙拉虽好也不可多吃。毕竟任何食物食用过量都会让你长出赘肉。何况,肩负调味重任的沙拉酱汁,其实隐藏着不易被你察觉的高热量。因此想要减肥,你最好吃原味食物,顶多蘸柠檬汁。此外,在准备蔬菜沙拉时,最好不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口大小最佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,平白让吃进去的油脂量跟着变多。

10、香浓咖啡是大忌

咖啡是很多人的至爱,但你可知道,一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份,如此“能量”可以跟一个鸡肉汉堡相“媲美”了。

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