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燃烧卡路里的运动

导读:当然如果你不做运动而只是吃低胰岛素的饮食,只要血糖足够让你的大脑和神经使用,你同样可以保持低正常值血糖并且燃烧脂肪。

燃烧卡路里的运动

假如有什么办法可以让脂肪流失但却能够保留住肌肉,那么就不会有“停滞期”的问题了。答案是你需要做一些"。重量训练"。──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力运动。开始的时候你可以双手扶着墙壁,做类似伏地挺身的动作20下,一天两次。等到动作熟练的时候,你可以改成双手放在桌子的边缘,做类似伏地挺身的动作。注意身体要保持一直线,运动才有效果。当这个动作非常熟练之后,你可以改成标准的伏地挺身。另一个动作是原地蹲站。站立,双脚与肩同?或稍为宽一点,蹲下并站起来,连续做20下,也是一天两次。这些动作都很熟练之后,你还想增加更多的肌肉,那就要考虑使用阻力运动的器材了。步行是一种很好的有氧锻炼项目,但在步行锻炼之前,别忘了做几项准备工作一是要穿合脚的运动鞋。步行时应

一、穿一双软底的跑鞋,这样可缓冲走路时脚底的压力,保护脚踝关节免受伤害。

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