燃脂减肥操塑造名模身材

步骤4塑造平坦坚挺的腹肌

腹肌运动是作为模特必不可少而且是必须得要做的运动。但不像运动选手那样没有必要把腹肌练成‘王’字型，所以运动强度调整为中等，一次做20回就可以了。

1.上身固定在地面不动抬腿做腿部弯曲运动。虽然是锻炼整个腹肌的运动，但特别能增强下腹肌的弹性。

2.作仰卧起坐运动。注意头部不要太往前靠，在上身和腹部上用点劲。

运动是必要的，但是注意饮食也是必须的。下面介绍一下模特们的食疗减肥法

一天吃5~6餐是必须的。这样不会有暴饮暴食的顾虑，而且跟一日3餐的总热量比起来，从食物中摄取的热量也会少一点。

推荐菜单1杂粮饭+大酱,鸡蛋，海鲜，牛肉，鸡肉类+海带汤，菠菜汤这类不太咸的，而且味道比较清谈的汤。