7.坚持记录每天饮食
记录是坚持的最大动力,同时,通过记录不仅能够控制自己的饮食,还可以让全家人都避免暴食。同时,健康的生活习惯也会因记录而逐渐建立。
8.每餐一份汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉
研究表明,在就餐前,食用体积大、热量低的开胃菜——如汤或沙拉的人和直接吃主菜的人相比,他们在整个就餐期间进食的食物明显要少。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……
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