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秋季减肥三大纪律八项注意

导读:逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。

若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

纪律二、轻松减肥三原则

谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花。要不就是每天一身臭汗,累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?

注意6合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

注意7饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

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